Плоская подача – это подача с небольшим боковым вращением, потому что мяч в пространстве всегда вращается. В этом Модуле подробно разбираются основы подачи. Эти основы работают как в плоских подачах, так и в кручёных и резаных, поэтому данный большой урок является “базой” для построения классной подачи.

         Всё фазы, работа всех звеньев тела, как направлять мяч, как дышать, баланс, выход в разножку, подводящие упражнения, методические рекомендации, нюансы, а также контрольные упражнения для контроля своего уровня или уровня ваших учеников.

         Урок обогащён slow-motion модельной техники с разных ракурсов, примерами профессиональных игроков и графикой для лучшего понимания материала. 

         Весь урок “пропитан” подводящими упражнениями, чтобы вы нашли необходимые ощущения в подачи. Урок является одновременно и теоретическим для понимания и практическим для формирования навыка, поэтому смотрите и выполняйте вместе со мной!

Содержание:

1 тема - Вращение мяча. Куда мяч вращается при разных видах подач?

2 тема - Позиция ног и как подобрать её под себя;

3 тема - Хватка. Параметры, упражнения, методические приёмы;

4 тема - Замах;

5 тема - Подброс. Всё необходимое для ювелирного доставления мяча в точку контакта;

6 тема - Натяжка. Построение позиции “натянутый лук” с помощью 5 движения для растягивания мышц перед “выстрелом”;

7 тема - 2 стиля подачи. Оба стиля работают в современном теннисе!

8 тема - Главный заряд и заход в него с помощью рационального разгона. Взвод перед “выстрелом”;

9 тема - Работа ударника или главная часть подачи. Движения для управления параметрами полёта мяча во время удара;

10 тема - Каким местом бить? Передай всё что набрал непосредственно в мяч!

11 тема - Окончание и выход из подачи. Варианты готовности к следующему удару;

12 тема - Лицом или боком? Разбираемся в общей позиции тела при подаче;

13 тема - 4 функции неударной руки. 3 обязательных и 1 для совершенствования;

14 тема - Работа ног. Учимся раскачиваться, толкаться в нужном направлении и приземляться, а также на практике выбираем для себя один из 3 вариантов работы задней ноги;

15 тема - Экcперимент c радаром: проверяем на практике сколько % скорости дают ноги;

16 тема - Хлыст в подаче или механизм triple pendulum;

17 тема - Управление направлениями. “Раскидываем” влево – вправо, а также как не бить в сетку и аут;

18 тема - Правильное дыхание;

19 тема - Баланс и ритм в подаче;

20 тема - Контрольные упражнения. 3 прогрессивных уровня, а также абсолютное контрольное упражнение для оценки любого игрока в мире.

         Kick serve-это подача с верхне-боковым вращением (создаёт высокий отскок), а также с gyrospin (создаёт отскок под лево сопернику). В современном теннисе профессиональные игроки повсеместно пользуются этим приёмом. Kick serve создаёт стабильность (93% у pro игроков) и точность вашей подачи. Это основа второй подачи в теннисе.

         В этом уроке подробно и понятно разобраны механизмы создания этого специфического вращения, показаны на практике подводящие упражнения, описаны модельные показатели второй подачи (скорость, варианты направлений, стабильность), а также предложены контрольные упражнения 4 уровней (от новичка до мастера), с помощью которых вы легко сможете в любой момент проверить свой уровень.

Содержание:

1 тема - Вращение. Как мяч вращается при kick serve, почему он так вращается, чем отличается от резаной подачи;

2 тема - 3 физических эффекта верхнего вращения. Учимся создавать элемент верхнего вращения за счёт определённых технических опций;

3 тема - Gyrospin. Уникальное вращение вокруг продольной оси, которое создаёт отскок под лево сопернику;

4 тема - Позиция боком. Учимся управлять своим положением тела, чтобы ударная рука двигалась по касательной мяча для создания сильного вращения;

5 тема - Модель второй подачи. Как создавать вращение при подачах под лево и право сопернику, разбор модельных параметров вашей второй подачи;

6 тема - Контрольные упражнения. 3 базовых уровня + абсолютный тест, с помощью которого можно протестировать любого игрока в мире.

Рекомендую изучать этот урок после прохождения предыдущего урока - «Мастер плоской подачи»

         Underarm serve – это подача с руки (снизу) с уникальным вращением в обратную сторону. Новейший тренд современного тенниса. 

         Через 10-15 лет эта подача станет нормой в профессиональном теннисе. Уже сейчас такие игроки как Nick Kyrgios, Alexander Bublik, Gael Monfils эффективно используют эту технику для того, чтобы неожиданно подать коротко и в сторону от соперника.

         В этом уроке на практике с помощью подводящих упражнений разбираются техника и тактика slice serve, предлагаются 4 контрольных упражнения: 3 прогрессивно усложняющихся с заданными параметрами скорости, точности, стабильности и вращения, а также упражнение на совершенствование, с помощью которого можно протестировать любого игрока в мире.

Содержание:

1 тема - Игровой смысл underarm serve;

2 тема - Схема из 3 шагов к underarm serve;

3 тема - Упражнения для отработки underarm serve;

4 тема - Тактика использования в игре;

5 тема - Поиск целевых мышечных ощущений на резине;

6 тема - Контрольные упражнения. 3 базовых уровня + абсолютный тест, с помощью которого можно протестировать любого игрока в мире.

         В предыдущих 4 уроках мы освоили все навыки подачи современного теннисе. Теперь пришло время их совершенствовать! То есть увеличивать скорость, точность и стабильность до профессионального уровня. Именно этим направлениям посвящён данный урок. 

         Кроме того, я научу вас делать 2 варианта разминки именно для подачи, расскажу про модельные параметры современной подачи и дам 3 супер комплекса: 1) фристайла; 2) работы с резиной; 3) имитаций. Всё это даст вам работы на несколько лет вперёд!

Содержание:

1 тема - Разминка для подачи. 1 вариант;

2 тема - Разминка для подачи. 2 вариант;

3 тема - Совершенствование точности;

4 тема - Совершенствование скорости;

5 тема - Совершенствование стабильности;

6 тема - Модельные параметры современной подачи;

7 тема - Альтернативные системы подачи;

8 тема - Комплекс фристайла;

9 тема - Работа с резиной;

10 тема - Комплекс имитаций.

К этому уроку необходимо приступать только после прохождения предыдущих 4 уроков по подаче.