Исправление ошибок подачи, ударов

справа и слева, которые составляют

98% техники тенниса

Каждая из 30 тренировок расписана

по чёткой программе подводящих упражнений

Обратная связь в форме видео-разборов ваших тренировок

Наши упражнения адаптированы под
разные организационные возможности:

пушка / стена / помощник / партнёр / спарринг

Ссылка на это место страницы: #how it works

Любители

Нет сильных тренеров в вашем городе,
такое ощущение, что никто не умеет ставить технику;

Смотрите советы и упражнения в YouTube,

но не понимаете как это всё организовать

в эффективную систему;

Годами ходите на корт, но как была зажатая рука, так и остаётся, как не летела подача

с вращением так и не летит;

Чувствуете, что не хватает стабильности подачи, работы ног при выходе к сетке,

короткий мяч при forehand бьётся в аут,

а при backhand мяч скатывается со струн;

Играете недавно и хотите сразу поставить себе правильную технику, чтобы не пришлось переучиваться.

Родители теннисистов 9-13 лет

Нет программы занятий. Ребёнок просто ходит на теннис и что-то делает;

У ребёнка технические ошибки тянутся

с самого начала занятий теннисом и не понятно что с ними делать;

Не хватает наглядности, то есть показа

на видео примеров pro-игроков в тренировках.

Тренер показывает на себе или просто говорит что делать;

Тренировки проходят по принципу "Делай как я", нет выстроенных подводящих упражнений;

Ребёнок ходит в группу, не хватает обратной связи;

Не получается состыковать тренера и корт, потому что у тренера мало свободного времени.

1 модуль - Serve
(подача)

Сверхзвуковая подача точно
в квадрат 8/10 c вращением

1. Хватка и позиция. Формируем предпосылки к эффективной подаче
2. Подброс и точка контакта. Формируем точность и стабильность подачи
3. Работа рук. Детально прорабатываем ударную и неударную руки
4. Линия – кросс. Учимся раскидывать соперника влево-вправо
5. Навык регуляции подачи по глубине и высоте. Убираем сетки и ауты
6. Работа ног, таза и корпуса. Добавляем минимум 20% скорости в подачу
7. 2 стиля в подаче. Определяем свой путь развития подачи на годы вперёд
8. Детальный разбор плоской, крученой, резаной подач
9. Набивка serve, специальная разминка для подачи
10. Дополнительные материалы для продвинутых игроков в каждом уроке

2 модуль - Forehand (удар справа)

Естественный хлёсткий forehand
в стиле лучших профи мира

1. Выбор своего стиля для долгосрочного развития: ATP и WTA
2. Хватка и обработка мяча. Прорабатываем главную часть удара
3. Работа рук. Детально прорабатываем ударную и неударную руки
5. Работа ног. Разбираем 4 вида ситуаций и как работать в них ногами
6. Замах и натяжка. Хлыст. Готовимся к разгону и увеличиваем скорость удара
7. Навык направления мяча. Учимся раскидывать соперника
8. Flat и Tops. Учимся атаковать высокие мячи и увеличиваем степень верхнего вращения
9. Детальный разбор flat, mix, tops – плоский, кручёный и промежуточный виды forehand
10. Набивка forehand, специальная разминка для forehand
11. Дополнительные материалы для продвинутых игроков в каждом уроке

3 модуль - Backhand*
(двуручный удар слева)

Сочный и стабильный двуручный backhand как у Новака Джоковича

1. Главный механизм удара. То, без чего эффективного backhand не будет
2. Работа корпуса и рук
3. Детальная проработка правой руки
4. Детальная проработка левой руки
5. Замах и натяжка. Хлыст. Готовимся к разгону и увеличиваем скорость удара
6. Работа ног. Увеличиваем эффективность удара включением ног
7. Навык направления мяча. Учимся управлять мячом по разным направлениям: влево-вправо, глубоко-коротко, высоко-низко
8. Детальный разбор flat, mix, tops – плоский, кручёный и промежуточный виды backhand
9. Определение ведущей руки для дальнейшей работы
10. Дополнительные материалы для продвинутых игроков в каждом уроке

* в курсе рассматривается именно двуручный backhand

Пример одной из 30 программ тренировок

Нарезка из уроков

1. Навигатор стилей

теннисных ударов

Сможете самостоятельно определить к какому стилу у вас относятся:

– forehand (ATP или WTA);
– two-handed backhand (доминанстная левая
или правая рука);
– serve (birthday hat или натянутый лук).

2. Видеопамятка

самоконтроля техники

Сможете сопоставить свою технику с профи по конкретным опорным точкам и быстро определить все свои ошибки в технике.

3. Компас

подводящих упражнений

Подборка самых эффективных подводящих упражнений

к каждой технической ошибке. "Если у меня ошибки № 4

и 7, то нужно делать подводящие № 3, 8 и 15!".

Открываете ссылки на упражнения и тренируетесь!

4. Контрольные упражнения

для определения уровня

Наглядные видео с контрольными

упражнениями, которые можно выполнить

за 5 минут. По объективным показателям

в цифрах вы определите: скорость, точность

и стабильность вашей техники.

Ссылка на это место страницы: #team

АЛЕКСАНДР КУЛЯБИН

Автор технологии online-обучения в теннисе,

сертифицированный тренер ITF - level 2

Исправил более 750 ударов через интернет;
В 2022 году мои ученики заняли более 120 призовых мест на турнирах International Tennis Federation, Tennis Europe, Asian Tennis Federation, РТТ, KTF;
Сертифицированный тренер ITF (International Tennis Federation) - Level 2;
Автор и методолог online обучения теннису, основанному на подводящих упражнениях;
С 2014 года обучаю теннисистов через интернет